trening jak

1.WIEK: 18 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat , bez przerw 8 miechow 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: / 11.POZIOM BF% / 12.TENDENCJA DO [...]

[...] do nas, warszawa lub lublin, www.poland-karate.com.pl na "latanie" to raczej jak pisza powyżej, + capoiera, ale nie sa to techniki które zastosujesz na ulicy w razie koniecznosci - z tego to moga byc pokazy, zawody, ... i tyle. np. u nas tak wygląda trening kumite: http://www.youtube.com/watch?v=XzA3jmGDLds&feature=related

Najważniejsza jest dieta i trening. Co do suplemacji to jak już jakieś Mono kreata+ Ewentualnie Dopalacz/BCAA/Witaminy.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle na danabol balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: danabol balkan 8 mc temu 11. POZIOM BF%: Ok 25 [...]

To zależy, co kto uważa za dobre rozciąganie. Są niestety "instruktorzy", którzy trening w stylach tradycyjnych traktują jak przygotowanie zawodnika MMA lub K1 - możliwie szybko i intensywnie. I co najgorsze, mnóstwo ludzi im wierzy.

Ale jak napisałem Gainera używać będę tylko po treningu, nie mogę wziąć ze sobą normalnej szamy bo nie mam czasu zjeść zazwyczaj, skończę trening to szybko wypije szejka białkowego, przebiorę się i na autobus a to jeszcze trzeba lekcje zrobić itp a posiłek potreningowy musi być przecież bogaty w białko i węgle. W dni nietreningowe jem normalnie, [...]

[...] albo siła albo rzeźba (jedyne co jeszcze może iść w parze to masa z siłą). Chłopaki zrobili Cię w balona z tą siło-maso-rzeźbą i przyznam, że dawno się tak nie uśmiałem, jak to potem przeczytałem w Twojej ankiecie :-) Zatem dopracuj dietę, trening, zrzuć fat na sucho i wróć o 21...... 2015 roku. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-01 19:02:43

czesc to znowu ja moj trening powoli sie konczy tzn 6 tyg juz prawi cwicze a jak sam mowiles do 6 tyg na nim mam jechac wiec co dalej?:)

o jeszcze raz ja sorki ze tak nalegam ale potrzebny mi trening od zaraz bo nei chce miec przerwy kolejnej:( jak ktos moze niech odpisze:)

michail jak wybiore sobie jakis trening podobny do tego co mialem to tez 6 tygodni na nim jechac?

Jak w każdym sporcie zespołowym przydaje się trening mocy oraz plyometryka w formie np box jump'ów w wersji plyo, jednak jest to temat dość rozległy i na pewno nie do wytłumaczenia w jednym poście i dziwi mnie, że trener nie wprowadza takich elementów do szkolenia skoro rozwijają parametry niezbędne dla tej dyscypliny. Plus oczywiście to, o czym [...]

z takim sprzętem można wszystko więc z mięsniami nóg nie ma tutaj problemu - jest problem. może i szybko pobiegniesz ale obstawiam ze robiąc przysiad z 60 kg nie wstaniesz z podlogi po 4 powtórzeniu (może lekko przesadzam) także nie wymiguj sie piłkami nożnymi. Trening FBW dla Ciebie jeden zestaw, 3 razy w tygodniu. Co do odzywiania narazie nie [...]

Celem moich treningow jest spalenie tkanki tluszczowej (po prostu zrzucenie zbędnych kilogramów)kondycja nie jest dla mnie wazna. Zależy mi na kilkotygodniowej rozpisce konkretnie ile czasu mam biegac i przy jakim pulsie...tzn ostatnio zakupilam pulsometr...teraz chce zacząc kilkutygodniowy trening..mam klopok z zaplanowaniem tego [...]

Po pierwsze to nie plan tylko podział- nawet nie podałeś ćwiczeń. Po drugie trening nóg to jakaś kpina Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu

[...] załóż osobny post i opisz siebie tam wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Co do pierwszego pytania to tu -----> Trening A jesli chodzi o drugie to sila Ci bedzie lepiej szla jak bedziesz cwiczyl wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powt.

o to mi chodzi no ale ja to wszystko robie bo robie tak: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne -trening silowy -rozciaganie statyczne wiec jesli chodzi o kolejnosc o o to czy sie rozciagam to jest ok. no ale przeczytalem ze jesli sie rozciaga statyczne po treningu to miesnie maja lepszy kasztalt i wg a ja sie rozciagam po to aby byc bardziej gibki [...]

Rzeczywiście ustalenie terminów AMP i MP Seniorów w tym samym czasie nie jest zbyt dobre. Widać, że AZS i PZKFiTS nie komunikują się ze sobą podczas ustalania kalendarza imprez. Z tego co wiem data MP Seniorów jest ściśle związana z datą Mistrzostw Europy Seniorów i jej przesunięcie raczej nie wchodzi w grę. Po drugie, to AMP są imprezą niższej [...]

[...] sie troche tłuszczu ale troche moze i sie przyda:) chce poprostu przytyc a samym jedzeniem jest mi trudno to osiągnąć...staram sie jesc duzo owocow regularnie biorę zestaw witamin BODY MAX....jak napisalem wyzej w tyg trening tylko na nieliczne partie miesni....chce kupic dobry i niedrogi Gainer nawet jesli pojawi sie troche sadełka pozdr

[...] więcej otrzaskanych "w boju" pomocników. I tak jak pisał ronnie - dla kogoś ćwiczącego naturalnie to mega killer i to na bardzo krótkim dystansie. Kolejna sprawa - to każdy uraz, jakaś nawet minimalna dysfunkcja ciała przy tego typu treningach zaowocują problemami. Też uważam że nie warto go brać pod uwagę - sa inne bezpieczniejsze drogi do celu.